『ダイエットスイーツで体重維持♪』・・・手作りダイエットスイーツのレシピ掲載☆レコダイで体重維持☆さらに節約食費日記も始めましたw

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
FC2 Blog Ranking FC2 Blog Ranking にほんブログ村 スイーツブログ ダイエットスイーツへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄・節約へ
--/--/--(--)
スポンサー広告

大根とおからのお好み焼き

okaradaikon.jpg
大根とおからのお好み焼き
(全量約183kcal)
【材料】1人分
おから・・・・・・・・・・・・・・・・50g
大根・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
めんつゆ・・・・・・・・・・・・・・・10g
お好み焼き粉・・・・・・・・・・・大さじ1
水(牛乳・豆乳)・・・・・・・・・適量
トッピングに・・・ソース・しょう油・マヨネーズ・かつおぶし・青海苔など

【作り方】
①大根は3cmくらいの長さの千切りにする。
②ボウルにおから・卵・めんつゆ・大根を入れてよく混ぜ、水分が足りないようなら水(牛乳・豆乳)を加える。
③フライパンにサラダ油を入れ熱し、一度火を止めてから生地を流しいれる。
バラバラになりやすいのでここで成形してから、火にかけます。
④弱火でじっくり5~8分くらい焼いて、ひっくり返してまた5~8分くらい焼く。
⑤お皿に盛り付け、お好みでソース・しょう油・マヨネーズ・かつおぶし・青海苔などをトッピング♪

久しぶりにおから料理♪
またまた便秘だったし、ひとりの晩御飯だったので・・・(´∀`*)ウフフ
こんなにカロリー低いとは思いませんでした~!
それなのに、おから効果で超満腹ですよ♪
ま、食後に桃1個とレアチーズケーキと生どら焼き食べたから満腹ってのもあるけどw
おすすめレシピです☆
スポンサーサイト
FC2 Blog Ranking FC2 Blog Ranking にほんブログ村 スイーツブログ ダイエットスイーツへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄・節約へ

おからグラタン

okara11.jpg

おからグラタン
【材料】
マ・マー マカロニグラタン2人前・・・・1箱
おから・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50g
具(鶏肉・玉ねぎ・えび・いか等)・・・・適量

【下準備】
おからは炒るかレンジでチンして水分を飛ばしてグラタン皿に入れておく。
【作り方】
①市販のグラタン箱の裏に書いてある通りにグラタンを作る。
②グラタン皿に入れておいたおからにグラタンのソースだけ入れて混ぜる。
③残りの具、ソースをかけて、チーズ、バター等を載せてオーブンで15分くらい焼く。

レシピとも言えない手抜きです(´・ω・`;A) アセアセ
おからがマッシュポテトみたいな食感になって、グラタン汁(?)の旨味を吸っておいしかったです^^
FC2 Blog Ranking FC2 Blog Ranking にほんブログ村 スイーツブログ ダイエットスイーツへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄・節約へ

まめ・まめ ブレッド

touhupan.jpg

レシピ まめ・まめ ブレッド by ぷりぷりぷりん

手のひらサイズで4個分(全量約1,076kcal、1個約269kcal)
【材料】
絹ごし豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・300g(1パック)
おから・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
薄力粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g
ベーキングパウダー・・・・・・・・・小さじ2
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

【作り方】
①おからを皿に薄く広げ、レンジで3分くらいチンして水分を飛ばす。豆腐をミキサー(またはフードプロセッサー)にかけ、なめらかになったらおから(熱いままでOK)を加え、許容時間いっぱい攪拌する。
②オーブンを180℃に余熱しておく。1をボウルに移す。薄力粉・ベーキングパウダー・塩をビニール袋に入れ、よく振ってからボウルに加える。手やゴムベラで一まとめになるまで混ぜる。
③生地を等分し、丸めて天板に並べる。表面を軽く押さえて少し平らにする。(写真は、薄力粉を茶漉しで薄く振り、包丁で十字に浅く切り込みを入れてます) オーブンで35分焼く。

クックパッドで見つけたレシピ(* ´艸`) ムププ
おからスイーツに飽きてきたので、甘くないものを作りたくってw

お昼ごはん用に作りましたo(`・ω・´)ノ"
これにレタス、トマトなどを挟んでみたり、ジャムを挟んだりして食べてます。
見た目結構小さめなんですが、おからと豆腐のおかげで、半分でもかなり満腹になります。
豆腐の風味がしますので、豆腐苦手な方には何か工夫が必要かも?

薄力粉とベーキングパウダーで作るパンもどきなので、食感は大きなソフトクッキーを食べてる感じw
決してふわふわのパンではありませんのでご注意を(´▽`*)アハハ
FC2 Blog Ranking FC2 Blog Ranking にほんブログ村 スイーツブログ ダイエットスイーツへ にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ にほんブログ村 その他生活ブログ 家計管理・貯蓄・節約へ
| ホーム |
Page Top↑

プロフィール

ブログ管理人のゆぴです
管理人:ゆぴ
コメント・リンクなどお気軽にどうぞ♪

ゆぴの別サイト・ブログ
ネットでお小遣い稼ぎ★らぶまに
ブログでお小遣い稼ぎ★らぶまに★
携帯でお小遣い稼ぎ★らぶまに
↑↑URLを携帯に送る↑↑

メニュー

ブログ内検索

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

リンク

RSSフィード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。