『ダイエットスイーツで体重維持♪』・・・手作りダイエットスイーツのレシピ掲載☆レコダイで体重維持☆さらに節約食費日記も始めましたw

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大根とおからのお好み焼き

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大根とおからのお好み焼き
(全量約183kcal)
【材料】1人分
おから・・・・・・・・・・・・・・・・50g
大根・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
めんつゆ・・・・・・・・・・・・・・・10g
お好み焼き粉・・・・・・・・・・・大さじ1
水(牛乳・豆乳)・・・・・・・・・適量
トッピングに・・・ソース・しょう油・マヨネーズ・かつおぶし・青海苔など

【作り方】
①大根は3cmくらいの長さの千切りにする。
②ボウルにおから・卵・めんつゆ・大根を入れてよく混ぜ、水分が足りないようなら水(牛乳・豆乳)を加える。
③フライパンにサラダ油を入れ熱し、一度火を止めてから生地を流しいれる。
バラバラになりやすいのでここで成形してから、火にかけます。
④弱火でじっくり5~8分くらい焼いて、ひっくり返してまた5~8分くらい焼く。
⑤お皿に盛り付け、お好みでソース・しょう油・マヨネーズ・かつおぶし・青海苔などをトッピング♪

久しぶりにおから料理♪
またまた便秘だったし、ひとりの晩御飯だったので・・・(´∀`*)ウフフ
こんなにカロリー低いとは思いませんでした~!
それなのに、おから効果で超満腹ですよ♪
ま、食後に桃1個とレアチーズケーキと生どら焼き食べたから満腹ってのもあるけどw
おすすめレシピです☆
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